中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。

体适能训练课程大纲

少儿体适能课程内容涵盖了综合体能训练。综合体能训练旨在提高身体姿态和动作模式，通过脊柱力量训练和正确动作模式的培养，打破身体的不对称性，改善身体姿态，减少运动代偿，预防运动损伤，提高运动效率。综合体能训练强调姿态与动作的优化，以促进整体身体机能的提升。课程中还包含球类运动教学，如篮球、足球、网球、羽毛球等。这些球类运动不仅能够增强孩子的协调性、灵活性，还能培养团队合作精神。球类运动的多样性和趣味性，为孩子们提供了多样的锻炼选择，使他们能够在轻松愉快的氛围中提升身体素质。攀岩活动也是课程中的重要组成部分。攀岩能够锻炼孩子的耐力、柔韧性和协调性。在攀岩过程中，孩子需要根据不同的支点采用抓、握、挂、抠、撑、推、压等不同的用力方法，这有助于提高他们的身体素质。攀岩不仅能够锻炼身体，还能培养孩子的勇气和毅力。体操训练则是通过体操垫子、平衡木、单杠、吊环等器械来提高学员的柔韧性、协调性、平衡感及肢体的力量

初中新建篮球队训练什么内容

全国青少年奥运项目教学训练大纲3目录

全国青少年奥运项目教学训练大纲分为多个部分，详细规划了不同年龄段和项目的教学内容与要求。以下是大纲的主要内容概述：第十七部分着重于青少年男子体操教学训练，分为五个章节：第一章：基础训练阶段，按照年龄段划分，明确每个阶段的教学任务和要求，包括7-8岁、9-10岁和11-12岁三个阶段。第二章：针对各年龄段，详细列出各项目的教学内容和训练标准，涉及自由体操、山羊或鞍马、吊环、跳跃或跳马、双杠、单杠和蹦床等项目。第三章：深入解析各项目的主要基本动作技术要点、教法步骤、手段与方法，确保技术的准确传授。第四章：辅助训练部分，包括柔韧训练、基本姿态训练和身体素质训练，以全面发展运动员的体能和技巧。第五章：考核和比赛安排，明确评估和比赛的方法，帮助运动员提升竞技水平。而对于女子体操、艺术体操、花样游泳、水球、篮球、曲棍球、手球、皮划艇激流回旋、马术和拳击等其他青少年奥运项目，大纲在第十八至第二十七部分分别给出了教学训练大纲，涵盖了广泛的运动领域

篮球运动员的训练计划？

计划大纲一、 依 据：教育部推展一校一运动团队计划；参与教育部高中篮 球联赛；争取学生保送甄试大学。二、 实施对象：高中及国中学生篮球队三、 组织与分工：领 队：○○○校长 副领队：训导主任○○○ 管 理：体育组长○○○ 教 练：○○○四、 实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。五、 实施方式：○○年7月1日至（次年）○○年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）